przepisy kulinarne

Wegański Smoothie Czekoladowe

Wegański shake czekoladowy, nie musisz być weganinem, aby cieszyć się tym super smoothie wypełnionym witaminami i przeciwutleniaczami. Jeśli czujesz złe mleko krowie tutaj, masz idealny koktajl na śniadanie lub w dowolnym momencie, aby „naładować baterie”. W innym artykule na temat przepisów Okdiario zrobiliśmy mleko z orzechów laskowych, dziś opowiadamy, jak zrobić wegański koktajl czekoladowy.

Wegańskie składniki odżywcze do czekolady

Kakao

Kakao i czekolada nie są takie same, choć zwykle używamy ich jako synonimów . Czekoladę wytwarza się z pasty kakaowej, masła i cukru . Dlatego jest bardziej kaloryczny niż kakao. Jednak kakao, zwłaszcza takie, które nie ma cukru, jest źródłem przeciwutleniaczy. Ma ponad 300 różnych korzystnych substancji chemicznych.

Dlatego wszyscy eksperci zalecają, aby pić czekoladę w kolorze czarnym lub o najwyższym procentowym udziale kakao. Wśród składników odżywczych kakao są białka, karoteny, ryboflawina, niezbędne kwasy tłuszczowe i słynna fenetylamina. Ta substancja jest tym, który segregujemy, gdy się zakochujemy, dlatego czekolada daje taką satysfakcję, gdy ją przyjmujemy.

Kilka badań wskazuje, że zielona herbata, czerwone wino, czarna herbata i kakao to produkty o wysokim poziomie przeciwutleniaczy. Teaflevine, resweratrol. lub procyanidin . Poziom kakao w przeliczeniu na przeciwutleniacze fenolowe przeważa nad winem i herbatą. Picie kakao bez cukru codziennie jest zdrowym zakładem, jest gorzkie, ale można dodać warzywa słodzące, takie jak Stevia .

Banan

Bogaty w tryptofan, który następnie przekształca się w serotoninę, neuroprzekaźnik regulujący nastrój . Banany chronią przed skurczami mięśni, którym poddawane jest ciało po wysiłku. Są bogate w potas i mało soli. Na domiar złego mają witaminę A, witaminę C, witaminę B6. Także błonnik pokarmowy, wapń i magnez.

Mleko owsiane

Zawiera właściwości owsa, które dostarczają wielu witamin i minerałów. Witaminy z grupy B, A, E, a także fosfor, potas, mangan. Ma także przeciwutleniacze, które są korzystne dla ochrony naszych komórek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Płatki owsiane są korzystne dla skóry i wzmacniają włosy .

Wegański Smoothie Czekoladowe

Składniki dla 2 osób

  • 3 łyżki kakao bez cukru
  • 4 łyżki słodzika warzywnego Stevia
  • 1 dojrzały banan
  • 300 ml mleka owsianego
  • 2 szklanki lodu
  • 1 łyżeczka wanilii
  • 1 uncja ciemnej czekolady do zetrzeć
>

Przygotowanie

W blenderze kładziemy lód i posiekamy. Zastrzegamy to. Następnie dodaj resztę składników i zmiel je. Dodaj pokruszony lód w dwóch szklankach i zalej resztę koktajlu. Poruszaj łyżką, aby dobrze wymieszać.

W momencie serwowania zetrzamy na wierzch małą czarną czekoladę.

Możesz być także zainteresowany

Jeśli podobał ci się post wegańskiego koktajlu czekoladowego. Możesz udostępniać je w swoich ulubionych sieciach społecznościowych, takich jak (Twitter, Facebook itp.), ← masz różne ikony do naciśnięcia. Każdego dnia pojawią się nowe przepisy i sztuczki dla Ciebie, Obserwuj nas na Facebooku @okrecetasdecocina!

Elena Bellver