przepisy kulinarne

3 koktajle lub koktajle

3 łatwe shake'e lub smothies, na śniadanie, przekąskę lub gdy chcesz czegoś słodkiego pełnego witamin i przeciwutleniaczy. W innym artykule przygotowujemy korzystne soki na zimno. Dzisiaj opowiadamy, jak zrobić smoothies lub proste smothies.

3 smoothies lub smothies

Koktajl cytrynowy, mięta pieprzowa, jogurt i miód

Idealny koktajl mleczny na śniadanie lub przekąskę. Witamina C i wapń i zdrowe węglowodany.

  • 1 odtłuszczony jogurt cytrynowy
  • 1 opakowanie naparu herbaty pennyroyal przygotowanego ze 150 ml wody
  • Sok z cytryny
  • Łyżka miodu
>

Przygotowanie

Napar z mennicy pennyroyal jest przygotowywany z pewnym wyprzedzeniem, pół godziny wcześniej. Więc kiedy będziemy używać go z resztą składników, będzie się osiadać i nie będzie bardzo gorąco. Przygotuj, wkładając saszetkę do filiżanki i dodając 150 ml bardzo gorącej wody. Do ciepłego naparu dodamy łyżkę miodu .

Z drugiej strony ściskamy sok z cytryny . Umieszczamy go w pojemniku odpowiednim do miksera lub jeśli używasz miksera lub amerykańskiego miksera, bezpośrednio w szklance miksera. Dodajemy również odtłuszczony jogurt cytrynowy. Następnie dodajemy napar miętowy pennyroyal, który będzie wypoczęty. Pokonaj wszystkie składniki blendera. Służ jak najszybciej.

Wiśniowy koktajl mleczny, zielona herbata i mleko migdałowe

Wiśnia jest bogata w potas, witaminę C i przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna lub antyocianiny . Z drugiej strony zielona herbata ma również przeciwutleniacze. Razem są zastrzykiem przeciwutleniaczy z niewielką ilością kalorii.

  • 100 gram wiśni, ze skórą, ale bez kości
  • 1 paczka naparu zielonej herbaty (przygotowujemy go tak samo jak miętę pennyroyal w 150 ml wody)
  • 60 ml mleka migdałowego
  • Słodzik warzywny Stevia

Przygotowanie

Przygotuj pół godziny przed podaniem zielonej herbaty, pozwól jej odpocząć.

Myjemy wiśnie i usuwamy kość. Umieść je w dzbanku blendera, obok 60 ml wody. Przygniatamy z maksymalną prędkością. Przy każdym zwykłym mikserze, jeśli zmiażdżysz z pełną prędkością przez około 1 minutę, wiśnie będą praktycznie jak puree.

Jeśli masz małe kawałki skóry, nie martw się, ponieważ są bardzo dobre . W skórze owoców znajduje się więcej przeciwutleniaczy . Na przykład, jest bardzo zdrowe jeść jabłko ze skórą.

Dodajemy zieloną herbatę do puree z wiśni, które mamy w blenderze i ubijamy. Spróbuj, jeśli ci się spodoba, dodaj trochę słodzika warzywnego Stevia.

„Pomarańczowy koktajl” bogaty w beta-karoten

Beta-karoten to czerwony i pomarańczowy pigment, który zawiera warzywa, takie jak papryka, marchew lub pomidory. W owocach takich jak pomarańcze, nieszpułki czy morele znajdujemy również beta-karoten. Ludzkie ciało przekształca beta-karoten w witaminę A lub retinol. Dlatego mówi się, że beta-karoten jest prekursorem witaminy A. Witamina A jest korzystna dla skóry, układu odpornościowego i zdrowia oczu.

  • ½ marchewki
  • ½ czerwonej papryki
  • ½ pomidora
  • 60 ml soku pomarańczowego
  • 1 jogurt naturalny
  • 100 ml zimnej wody

Przygotowanie

Myjemy marchew, pomidor i pieprz. Do marchewki usuwamy skórę ziemniakami ze skórką, ale nie wszystko, zostawiamy kawałek skóry. Dzieje się tak, ponieważ wiele pożytecznych substancji, takich jak przeciwutleniacze, gromadzi się w skórze warzyw. Pokrój je na kawałki .

Jeśli masz mikser, musisz go skroplić, aby uzyskać sok. Jeśli nie pokroiłeś marchewki, pomidor i pieprz są małymi kawałkami. Włóż je do helikoptera wraz z wodą. Zemleć z pełną prędkością przez minutę. Powinien mieć teksturę puree. Następnie dodaj naturalny jogurt i sok pomarańczowy, pokonaj kilka sekund blenderem. Spróbuj słodyczy, jeśli wolisz więcej słodyczy, dodaj słodzik warzywny Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Możesz być także zainteresowany

Lekki sorbet cytrynowy

Jeśli podoba Ci się ten post, możesz go udostępnić w swoich ulubionych sieciach społecznościowych (Twitter, Facebook, Pinterest lub Google +), ← możesz nacisnąć różne ikony. Każdego dnia w CookAffinity pojawią się nowe przepisy i sztuczki.

Elena Bellver