przepisy kulinarne

Morszczuk w kuchence mikrofalowej

Ten przepis na morszczuka w kuchence mikrofalowej jest prawdziwym sukcesem w kilku kwestiach: łatwości i szybkości, z jaką jest wykonany, jak jest lekki i ponieważ zachowuje wszystkie swoje właściwości. Jest to szybka potrawa rybna do opracowania i zawiera składniki odżywcze ryb. Morszczuk jest jednym z najbardziej wszechstronnych składników, można go gotować na wiele sposobów.

Praktyczność gotowania w kuchence mikrofalowej jest bardzo cennym plusem w czasie przygotowywania potraw . Możliwość korzystania z urządzeń ułatwiających życie jest sposobem na zdrowe i bogate gotowanie bez konieczności spędzania godzin w kuchni.

Kolejną zaletą tego dania z morszczuka w kuchence mikrofalowej jest to, jak pożywny jest morszczuk. Jest to ryba o niskiej zawartości tłuszczu i bardzo smacznym mięsie; Jest źródłem witamin, zwłaszcza grupy B, a także dostarcza różnych minerałów . Wśród nich magnez, fosfor i potas.

Wszystko to oznacza, że spożywanie morszczuka poprawia jakość kości i zębów oraz funkcjonowanie układu nerwowego.

Składniki:

  • 1 polędwica z morszczuka
  • 100 gr. cebula
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka masła
  • 1 sok z cytryny
  • Sól i pieprz do smaku
  • Świeża pietruszka cięta
  • 1 łyżka oregano

Jak przygotować morszczuka w kuchence mikrofalowej:

  1. Oczyść i przygotuj morszczuka. Aby to zrobić, usuń ciernie i zdecyduj się usunąć skórę, czy nie, to zależy od preferencji.

  2. Następnie posypać solą i pieprzem, drobno walcowanym czosnkiem, świeżo pokrojoną pietruszką i oregano . Książka
  3. Następnie obrać i umyć cebulę. Pokrój go na średnie kawałki i zanieś do pojemnika bezpiecznego dla mikrofalówek. Umieść kawałki cebuli na dnie, dodaj trochę soli i kilka kropli oliwy z oliwek.
  4. Zakryj źródło plastikową folią i umieść w kuchence mikrofalowej . Gotuj z maksymalną mocą przez siedem minut.
  5. Dodaj morszczuka na cebulę, uważając, aby skóra była opuszczona. Dodaj sok z cytryny i masło do ryb. Zakryj źródło ponownie filmem i gotuj na 75% mocy przez osiem minut. Wyjąć i zarezerwować.
  6. Pozwól, aby smaki moczyć przez dwie minuty przed podaniem.
  7. Na koniec podawaj polędwicę z morszczuka wraz z pozostałym sokiem z gotowania . Dołącz do ziemniaków, gotowanego groszku lub obfitej sałatki.

Nie zapomnij przygotować tego dania, jest to prawdziwe odkrycie, aby móc gotować zdrowo, bogato i szybko. Spróbuj zrobić ten morszczuk w kuchence mikrofalowej i nie pożałujesz. Łączy smak, odżywianie i praktyczność!